s 4

Fajnie, że poczytałaś to i owo i starasz się na własną rękę poszerzać wiedzę, ale…chyba kilka rzeczy należy naprostować bo niektóre wnioski są kompletnie błędne. Na wszystko też masz wymówkę ;-) Nie ma drogi na skróty, albo wprowadzasz zmiany na lepsze albo nie. No dobrze, to od początku. 1. Chęć na słodkie danie nie może rujnować diety ;-) Nie [...]

widze ze na grubo jechałes z tym cylkem... tak na powaznie mogłes zrobic całkiem inaczej enan 1-10 meta 1-4 i moge sie załozyć ze wyszedł bys na tym lepiej Zmieniony przez - muszka99 w dniu 2009-03-22 10:11:28

japie..ole te lapy to ci odpadna wiesz ze 3/4 lapy to jest triceps a ty masz tylko 1 cwiczenie na ta partie miesni a katujesz bicepsy oj poczytaj troszke na forum jest naprawde wiele treningow http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html kazdy czlowiek jest inny i powinien sam intuinyjnie zmieniac sobie trening ale kozystajac z [...]

po tych zmianach co mówiłem wychodzi znacznie mniej kcal (około 3200) i tłuszczy (bez masła i tłuszczy w posiłkach okołotreningowych): B: 2,0 T: 1,2 WW: 4,7 - zmniejszyć możesz obcinając owsiane z rana do 80g, z 2 posiłku wywalając banana, bądź jedząc mniej niż 200g Zmieniony przez - monkey_uf w dniu 2009-11-14 19:50:41

Odświeżam na prośbę Shannara Walki: 1. Walka MMA Piotr Szyjkowski vs Dawid Warchoł 2. Walka Boksu Łukasz Szmmajda vs Artur Wichrowski 3. Walka MMA Grzegorz Jędrzejczak vs Łukasz Matuszczak 4. Walka K1 Emil Martirosian vs Piotr Kobelański 5. Walka MMA Tomasz Lis vs Kuba Lejwoda 6. Walka MMA Paweł Ostasz vs Michał Skupiński 7. Walka MMA Mateusz [...]

a no zapomniałem 17 lat cel masa ektomorfik słuchaj moge jesc mieso ale chodzi o to czy musze codziennie i jakie jest najzdrowsze tak aby ubyło jak najwiecej tego shitu bo tu ostatnio była afera u nas ze te kurczaki szprycuja itp oczywiscie to nie jest zadna nowosc w tych z***anych czasach i taki zasiegniety cytat jeszcze Wyniki badań sugerują, [...]

Poprawię j/w. Wielkie dzięki wszystkim :) Trening postaram się robić wg. http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zacznę od etapu 4 ABA-BAB i mam nadzieję, że dopnę swego :) Zmieniony przez - kubagot w dniu 2017-11-07 16:32:32

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kosa3000 PŁEĆ:men. WIEK:25 WZROST:178 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 Lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:37 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER:85 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

Twój plan przedstawia się relatywnie dobrze. Nie posiadasz drążka? Po skorygowaniu może wyglądać w ten sposób. Klatka - wyciskanie sztangi poziomo x4-5 - wyciskanie hantli skos dodatni + rozpiętki skos dodatni ( seria lączona ) x4 - wyciskanie hantli skos ujemny x4 Biceps -Unoszenie sztangi stojąc x4 -Unoszenie sztangielek stojąc SS Unoszenie [...]

Poniedziałek Nogi Wyprosty 4x20,15,12,10 Dwójki leżąc 4x20,15,12,10 Przysiad tylni 8x15-8 Przysiad sumo 4x12-8 Mcnpn 4x12-8 Dwójki stojąc 3x12 Wspięcia stojąc 5x Wspięcia siedząc 4x Aeroby po treningu 30 minut Wtorek Klatka Wyciskanie hantle płasko 4x12 Wyciskanie hantle skos + 4x12 Rozpiętki skos + 4x15 Poręcze 4x12 Aeroby rano 30 [...]

http://www.muaythai.pl/czlonkowieinfo.htm Komunikat Polskiego Zrzeszenia MuayThai. Formularz przystąpienia do Polskiego Zrzeszenia MuayThai jest wysyłany pocztą lub e-mailem na życzenie osób zainteresowanych. Następnie prosimy o uzupełnienie danych, wpłatę na konto Millenium BIG Bank S.A. 6111602202-0000000028145226 opłaty rocznej w wysokości 400 [...]

Ad 1 : Dowolny stack - ale sprawdzony: XTREME STACK da radę, NITROBOLON też itd. Ad 2: Tribulus niestety nie działa ... http://www.sfd.pl/Tribulus_terestris_-_niez%C5%82e_zi%C3%B3%C5%82ko_wyniki_bada%C5%84_dla_zainteresowanych-t379994.html Za to warte wypróbowania 6-OXO. Ad 3: ZMA apteczne daje radę, ale w sumie różnic nie stwierdziłem. Ad 4: [...]

czyli nie rezygnowac z surowki ?Mam jescze pytanie odnosnie mojej pracy, pracuje na zmiany i nie wiem jak jesc kiedy chodze na noc, podczas dnia przed pierwsza nocka jem to co wyzej wspomnialem a w nocy przewaznie nic nie jem, przychodze i klade sie spac, wiem ze to nie dobre, zmienic chce to ze jak przyjde z nocki to zjem twarog z oliwa czy to [...]

Ciezka sprawa, nie da sie dobrze porownac bo kryteria sa sliskie, ale: Catalaja 4 pkt bo brzuch jest bardzo dobry i nie potrafie pominac jej sprawnosci i ogolnie fit looku z filmikow ktore wrzuca Drazek 3 pkt bo jednak ma niski bf i te krate, a to mi sie po prostu podoba, poza tym sprawnosciowo tez widac ze jest b.dobrze Patik 2 pkt bo po prostu [...]

Wycwiel 4 pkt Wiem ile Potu i Pracy wykonał aby mieć taką karte %-) Paatik 3 pkt Super Figura Mocny brzuch widać przy wykonywaniu ćwiczeń i jest zaangażowana w konkurs wykonując wszystkie zadania 8-) Drazekm 2pkt. brzuch jest Super tylko brak chęci (szkoda) aby udowodnić siłę swoich mięśni i wykonać wszystkie zadania :-) Zmieniony przez - [...]

czyli jednak grupa trzymająca władzę! Szacuneczek. Trzymam za Was kciuki Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-03-14 09:13:26

dobra już wiem jak zrobie wbije się teraz na propa i t3 żeby wypalic fat bo zalalo mnie troche a jak bedzie 'pora' to wbije sie na masówke dłuższa tylko jeszcze taka kmina lepiej deke ciagnac 20tygodni czy od 10 zamienic ja na enana? to by bylo tak: 1-6 meta ed 1-10 susta 750/w 11-20 enan 1g/w 1-16 deca 400/w suste mam z Malay Tigera i deka [...]

Wymyśliłem coś takiego poddajcie to swojej ocenie. Jest to trening ACT 1. spięcia brzucha (brzuch) 2. przysiady ze sztangą/hantlami (czworogłowe uda) 3. wyciskanie sztangi/hantli na ławce płaskiej/skośnej (klatka piersiowa) 4. wiosłowanie hanlą (najszerszy grzbietu) 5. unoszenie tułowia z opadu (lub w leżeniu na brzuchu) - (prostowniki grzbietu) [...]

A co sadzicie o takim zestawie? Ktory bedzie dla mnie lepszy A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach Plecy: Podciąganie się na drążku szeroko Klatka: Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej Barki: Wyciskanie sztangielek z supinacją nadgarstków Triceps: Wyciskanie francuskie na leżąco Biceps: Uginanie ramion hantlami z supinacją Przedramię: [...]

Hardy 4 porażka z rzędu pewnie wyleci z UFC. Zmieniony przez - koks4444 w dniu 2011-08-15 12:56:33